PRIMJER ZDRAVIH I UKUSNIH OBROKA KOJI SE LAKO PRIPREMAJU

Dnevni plan s niskokaloričnim jelima za doručak, ručak i večeru koji mogu pomoći pri ravnoteži razine šećera u krvi!

PRIMJER 1

Doručak
Pola šalice sirovih zobenih pahuljica pomiješanih s polovicom šalice vode (možete ostaviti preko noći da omekšaju, ili ugrijane u mikrovalnoj na 1 minutu). U to umiješajte malo cimeta, najviše 4 oraha, 1 sjeckanu šljivu ili manju krušku.
Dozvoljena je i čaša jogurta ili šalica nezaslađenog čaja ili kave s minimalno mlijeka u njoj te čaša Bolero napitka npr. okus jabuka ili možete Bolero napitak umiješati u jogurt.

Ručak
Pileće batke ili krilca (najviše 4 komada) marinirajte sa senfom, crvenom paprikom, vegetom i paprom. Pecite ih u pećnici na masnom papiru 20-tak minuta, poslužite uz 1 krišku crnog kruha. Manju zdjelicu zelene ili kupus salate, ili ako je sezona rajčice i krastavaca (onda po 1 komad pomiješajte) te čašu Bolero napitka npr. okus naranče.

Užina
Jednu jabuku srednje veličine narežite na kockice i ogulite te pospite cimetom (stavite u mikrovalnu pa možete napraviti kompot u koji možete dodati i Bolero napitak npr.okus kruška).

Večera
Jedan tanjur goveđe juhe, ili juhe od povrća koje imate u hladnjaku. Savjet: pripremite lonac povrtne juhe unaprijed i svakog dana konzumirajte 1 tanjur.
Dozvoljena je i čaša jogurta, kiselog mlijeka ili drugog probiotika te čaša Bolero napitka npr. okus lubenice.

PRIMJER 2

Doručak
Jedna kriška kruha sa sirom i šunkom uz čašu jogurta, kefira ili čašu Bolero napitka npr okus jabuka.

Ručak
Pola šalice sirove leće, integralne riže ili tjestenine. Pomiješajte s jednom kuhanom mrkvom, nekoliko listova kuhanog kupusa ili kelja i piletine. Skuhajte i ohladite salatu. Uz prilog poslužite svježu salatu od kupusa, zelene salate s rotkvicom i lukom te čašu Bolero napitka npr. okus jabuka.

Užina
Ne pretjerujte s voćem, stoga se savjetuje ne više od 10 trešanja, višanja, ne više od 3 marelice ili šljive tijekom dana stoga podijelite užinu nakon doručka i nakon ručka. Ako vas uhvati želja za voćem tokom dana Bolero napitak utažiti će vam želju (58 okusa) jer se može piti u neograničenim količinama.

Večera
Ako je ostalo hladne salate od ručka, slobodno možete konzumirati jedan tanjur uz dodatak svježeg peršina. Dozvoljen je i tanjur juhe uz sendvič s jednom kriškom kruha uz svježi sir i šunku ili ako vam dođe želja za slatkim stavite malo Bolero napitka npr. okus jagode u svježi sir i pomiješajte.

Napomena: Bolero instant napitke možete piti tijekom cijelog dana u neograničenim količinama jer nema šećera i pogodan je za osobe oboljele od dijabetesa.

Izvor: Dijabetes TV